Top.Mail.Ru

Курс-конструктор для подростков

50000 

Модули по выбору. В модуле     10 встреч по 60 минут                  на 3 месяца.

В семьях с подростками, особое восприятие времени. Приходится, как на карусели балансировать между двумя крайностями. Вроде бы только с отроком мирно болтали, и ничто не предвещало неприятностей.  И вдруг в одно мгновение разразилась буря…

В переходном возрасте одни подростки становятся резкими, скандальными и устраивают провокации. А другие замыкаются в себе, отгораживаются от окружающих, погружаются в собственный мир фантазий и мечтаний.

Сентиментальность порою уживается в них с поразительной черствостью, а болезненная застенчивость — с развязностью. Желание быть признанным и оцененным другими странным образом уживается с показной независимостью. Борьба с общепринятыми правилами и идеалами соседствуют с обожествлением случайных кумиров, а чувственное фантазирование —  с сухим мудрствованием.

Подростки считают себя центром вселенной и единственным предметом, достойным интереса. И одновременно это период в их жизни, когда они способны на преданность и самопожертвование огромной силы. Они могут с энтузиазмом включаться в жизнь сообщества и одновременно быть охваченными страстью к одиночеству.

Иногда их поведение по отношению к другим людям грубо и бесцеремонно. Однако сами они неимоверно ранимы. Их настроение колеблется между сияющим оптимизмом и мрачным пессимизмом. Иногда они трудятся с не иссякающим энтузиазмом, а иногда медлительны и апатичны.

В психологии этот период называют «кризисом» подросткового возраста. Кризис означает, что нечто старое должно уйти, а нечто новое — появиться. Трудности этих перемен подросток переживает для того, чтобы решить ряд важнейших психологических задач. Они будут иметь значение для всей его последующей жизни.

Основные потребности / задачи подростков:

1.Самоутверждение среди сверстников.

2.Самореализация в общении.

3.Развитие независимости и самостоятельности.

4.Стремление к смене впечатлений и поиск острых ощущений.

5.Самопознание, саморазвитие и самосовершенствование.

6.Достижение личного благополучия и обретение материальных благ.

По окончании подросткового возраста подросток сможет стать взрослым, если примет готовность опираться на себя и отвечать за свои поступки и решения. Однако взрослость включает в себя не только территориальное отделение от родителей и использование навыков самообслуживания. Рациональное поведение человека и контакты с окружающим миром требуют достаточного понимания себя и других людей. Подростку крайне важно понять, в чём состоит его собственная уникальность и неповторимость. Второй важный момент — понять, как эту уникальность возможно применить в жизни. Третий важный момент — кто и что является ресурсами и возможностями подростка в контактах с миром.  Иными словами, чтобы быть эффективным, без психологической компетентности не обойтись. Обычно, опыт «подростковых исследований» люди еще долгое время используют во взрослой жизни.

Так каков же выход? Он очевиден: следует учиться разбираться в себе и людях! Сегодня этого требует современность.  Сегодня это необходимая составляющая культуры и успешности.

Но где же обрести подросткам столь важные навыки?

Тренинговый курс-конструктор помогает подросткам приобрести необходимые понимания о себе и людях по наиболее интересующим вопросам. В своей работе я часто слышу жалобы подростков о том, как им надоели проповеди” взрослых.  Упражнения данного курса позволяют пробиться сквозь психологическую защиту подростков и дают возможность научиться осознанности и взрослению. При этом подростки получают удовольствие от расширения мышления и общения «на равных».

Мой курс учитывает уникальность подростков и их постоянное взросление. Навыки, полученные в курсе не являются разовым приобретением. Курс призван расширить психологические компетенции  подростков, сформировать новые взгляды, заменить ограничивающие убеждения на более продуктивные.

Как устроен курс?

Каждый модуль курса посвящен отдельной тематике.

Упражнения всех модулей состоят из вводного занятия и занятий трех уровней:

  • вводное занятие,
  • занятия 1 уровня,
  • занятия 2 уровня,
  • занятия 3 уровня.

Каждый модуль состоит из 10 занятий. Краткое описание уровней можно увидеть в модулях.

skhema-modulya-v-kurse

Структура каждого вводного занятия включает в себя:

  • разбор представлений о качествах / навыках;
  • рассказ об использовании или неиспользовании их в жизни;
  • формулирование проблемы относительно качеств / навыков;
  • формулирование желаемого изменения.

Структура каждого модульного занятия включает в себя:

  • формулирование личной цели на занятие;
  • выполнение упражнения;
  • обсуждение результата;
  • соотнесение результата с жизнью;
  • планирование закрепления или развития качества / навыка в жизни.

Каждый уровень состоит из трех занятий одного уровня сложности. Условно занятий в одном уровне можно представить так:

  • Занятие 1 – осознание привычки, относящейся к качеству / навыку;
  • Занятие 2 — наблюдение за желанием использовать старую привычку;
  • Занятие 3 — применение новой привычки в гипотетическом опыте.

Почему курс-конструктор? 

Из данного курса можно выбрать отдельные модули, которые интересны или необходимы подростку. Модули можно проходить в любой последовательности.

Прохождение модуля ограничено продолжительностью – не более 3 календарных месяцев.  Это 10 встреч в частоте один раз в неделю, плюс две недели на непредсказуемые события в Вашей жизни. Это возможность экономии 5000 рублей за 10 встреч.

Рекомендация.

Перед выбором отдельных модулей или всего курса необходима встреча в виде отдельной консультации-знакомства. Это важно для достижения желаемых результатов. На первой встрече я оценю мотивацию подростка к достижению результата, необходимость в прохождении выбранных модулей, исключу или порекомендую консультации других специалистов, дам другие необходимые рекомендации.

В ходе освоения модулей у подростков появляется возможность использовать далее в своей жизни полученные навыки и умения.

Описание модулей курса

 

  1. Модуль ОСОЗНАННОСТЬ

osoznannost'-podrostka

Осознанность — это способность обращать внимание на текущий момент, быть в моменте, уметь жить «здесь и сейчас». Развитие осознанности успокаивает разум, помогает стать наблюдателем мыслей, эмоций, чувств, ощущений, которые наполняют нас. Для подростков это особенно важно. Ведь отроков постоянно разрывают на части давление со стороны сверстников, отношения в семье, школа и их собственные цели.

Уровень 1. Введение в осознанность начинается с простых исследовательских заданий, которые помогут подросткам лучше понять свои мысли, чувства и эмоции.

Уровень 2. Практика осознанности основывается на проверенных техниках, которые усиливают способность осознавать себя в текущем моменте.

Уровень 3. Включение осознанности в повседневную жизнь поможет подросткам стать более осознанными в повседневных ситуациях.

  1. Модуль САМООЦЕНКА

samoocenka-podrostka

Самооценка тесно связано с понятием самоценности.  И все же это разные понятия. В этом модуле разбираем их разницу.

Подростки практически ежедневно испытывают сложности с самооценкой из-за давления семьи, ровесников и даже зеркала. Эти негативные события могут создать значительные трудности в период формирования самоценности подростка. Помощь в построении самоценности будет долго приносить свои плоды. Подросток с адекватной самооценкой уверен в себе, надежен и с меньшей вероятностью вовлекается в саморазрушительное поведение (самоповреждения, асоциальное поведение, употребление психоактивных веществ).

Уровень 1. Отличие самоценности от самооценки. Осознание своей ценности и чувств по отношению к себе.

Уровень 2. Как и что влияет на самооценку? Что делает самооценку эффективной или неэффективной?

Уровень 3. Выстраивание самоценности, план формирования адекватной самооценки и воспитание «взрослого мировоззрения».

 

  1. Модуль НАВЫКИ ОБЩЕНИЯ

obshchenie-podrostka

Навыки общения помогают взаимодействовать друг с другом. Умение общаться, безусловно, важно и для профессионального развития, и для личных отношений. Чем раньше подростки освоят навыки эффективного общения, тем более решительными, уверенными в себе и мотивированными взрослыми они станут.

Уровень 1. Базовые навыки общения (слушанье, невербальное общение, прощения и извинения).

Уровень 2. Разновидности коммуникации. Упражнения этого уровня помогут лучше понять тонкости общения.

Уровень 3. Применение навыков в ежедневном общении. Упражнения помогут применять навыки общения в повседневных ситуациях каждый день.

 

  1. Модуль УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ

stress-podrostka

Стресс — это физиологическая реакция, которая возникает при нарушении личных границ или при выходе из зоны комфорта. В норме стресс связан с внутренним напряжением.

Стресс может мотивировать человека развиваться или вводить его в оцепенение. Взросление каждого человека наполнено событиями, которые постоянно провоцируют нарушение границ и выходы из зоны комфорта.

Умение управлять стрессом позволяет обуздывать мощную физиологическую реакцию. Это умение позволяет продуктивнее думать и действовать. Вместо того, чтобы чувствовать безнадежность или подавленность, можно научиться преодолевать трудности и добиваться значительного успеха.

Уровень 1. Понимание стресса: что такое и как он влияет.

Уровень 2. Техники управления стрессом, приобретение практических навыков.

Уровень 3. Снижение интенсивности реакции на стресс в повседневной жизни. Применение техник управления стрессом.

 

  1. Модуль УПРАВЛЕНИЕ ЗЛОСТЬЮ

zlost'-podrostka

Злость — это сильная естественная, эмоциональная реакция в ответ на обиду, задетые чувства или на нарушение личных границ. Злость часто переживается всем телом. Она может мотивировать изменить в жизни то, что не нравится. И в то же время она может спровоцировать необдуманные импульсивные поступки, которые принесут скорее вред, чем пользу.

Подросткам сложно справляться со злостью. Они испытывают эмоции сильнее, чем взрослые, а регуляторные функции мозга еще остаются недозревшими. Подростки все еще учатся рационально реагировать в провоцирующих ситуациях.

Практика управления злостью учит детей и подростков продуктивно побеждать сильные негативные эмоции.

Уровень 1. Понимание разных эмоций из линейки «злости», их влияние на тело и разум. Последствия.

Уровень 2. Более пристальный взгляд на эмоции из линейки «злости». Причины собственной злости, отношение к ней. Упражнения совладания с эмоциями.

Уровень 3. Преодоление злости. Использование новых привычек, позволяющих экологично проживать негативные эмоции, снизить интенсивность переживаний.

 

   6. Модуль ТРЕВОЖНОСТЬ

trevozhnost'-podrostka

Тревожность— это частое и длительное ощущение беспокойства или нервозности из-за реальных или предполагаемых последствий ежедневных ситуаций. Тревожность мешает подросткам наслаждаться радостями жизни и препятствует здоровому развитию, обучению. Подростки с постоянной тревожностью могут чувствовать себя изолированными и застрявшими в навязчивых мыслях и импульсивном поведении.

Уровень 1. Тревожность и ее ощущения в теле. Список тревожащих ситуаций.

Уровень 2. Ее влияние и следствия. Расплата за тревожность.

Уровень 3. Способы совладания с тревожностью.

 

   7. Модуль ГРУСТЬ, ПЕЧАЛЬ, УНЫНИЕ (не депрессия)

pechal'-depressiya-podrostka

Депрессия — это психологическое расстройство, для которого характерны сильные и постоянные чувства грусти, печали, уныния. Хотя грусть испытывают все, при депрессии это состояние является постоянным и сказывается на выполнении повседневных обязанностей. Подростки, страдающие от депрессии, чувствуют себя подавленными или испытывают апатию. Депрессия — это серьезное психическое нарушение, которое зачастую требует длительного лечения, включая медикаментозное и психотерапевтическое.

Упражнения этого модуля не могут заменить психотерапии по преодолению депрессии. Для преодоления депрессии рекомендую обратиться на консультацию и определиться с условиями психотерапевтической работы. В ходе встречи я дам необходимые рекомендации и объяснения.

Данный модуль позволяет подросткам лучше понять свои негативные чувства, освоить навыки совладания с ними.

Уровень 1. Понимание и признание негативных чувств. Способы влияния на настроение.

Уровень 2. Более глубокое осознание влияния негативных чувств на жизнь, смысл негативных чувств, способы контакта с сильными чувствами, способы совладания.

Уровень 3. Взаимосвязь чувств, мыслей и реакций.  Управление мыслями, эмоциями. Выявление неконструктивных убеждений и стратегий мышления.

 

   8. Модуль ХУЛИГАНСТВО И ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ

lichnye-granicy-podrostka

Хулиганством считается нежелательное агрессивное поведение по отношению к тому, кого хулиган считает слабее себя. Оно может быть личным или онлайн. Хулиганство бывает в форме притеснения, словесных оскорблений, преследований, запугиваний и физических агрессий. К сожалению, не все люди, и тем более не все подростки могут противостоять хулиганству.

Хулиганские проявления особенно особенно остро влияют на подростков, поскольку они нуждаются в одобрении и принятии со стороны сверстников. Хулиганские действия могут сильно подорвать самооценку подростка.

Этот модуль помогает подросткам научиться распознавать хулиганство, избегать его или минимизировать его вред.

Уровень 1. Распознавание хулиганских проявлений и нарушений границ.

Уровень 2. Противодействие хулиганству, восстановление своих границ. Практические способы обращения с хулиганами и с нарушителями границ.

Уровень 3. “ Хулиганоустойчивость”. Как вести себя, чтобы избегать нападок со стороны хулиганов.

   9. Модуль ТРАВМА

travma-devochki-podrostka

Травма — это реакция психики и тела на глубоко тревожащий опыт. Симптомы травмы могут со временем исчезнуть или привести к дополнительным долгосрочным последствиям. Следствием могут стать повторные переживания, непредсказуемые изменения настроения или длительные периоды гипертревожности.

Для исцеления от последствий травм использование этого модуля подойдет не всем подросткам. Работа с подростками со свежими и очень острыми переживаниями может начинаться с длительного периода ресурсирования. Этот период важен для актуализации внутренних и внешних ресурсов. Он собирает силы и настроенность подростка для переосмысления тревожащего опыта. В связи с этим перед вхождением в этот модуль требуется (!!!) предварительная консультация.

Упражнения данного модуля призваны свести к минимуму реактивное реагирование на триггеры и ситуации, которые напоминают травмирующий опыт.

Уровень 1. Понимание травматических событий. Источники травмирования.

Уровень 2. Как травмы влияют на человека. Стратегии сбережения от повторения травматического переживания и плата человека в жизни за их использование.

Уровень 3. Способы, помогающие на практике справиться с последствиями травматичного опыта и продолжить движение вперед.

 

   10. Модуль ПОТЕРИ И ГОРЕВАНИЕ

gorevanie-podrostka

Горе — естественная реакция на внезапную потерю любимых людей, питомцев, друзей, важных объектов или другие значительные жизненные перемены.

Процесс переживания горя — это глубоко личный опыт. Эксперты выделяют ключевые этапы в процессе горевания. Однако у них нет точных временных рамок и возможны наложения и переплетения разных этапов. Именно поэтому переживание горя у каждого свое индивидуальное.

Подростков, которые не могут делиться своими мыслями и эмоциями, горе может сильно подавлять. А этот факт может создать застревание психики на отдельном из этапов.

Данный модуль позволяет подросткам выразить свои мысли, чувства, ощущения по поводу утраты и начать двигаться дальше в условиях новой реальности.

Уровень 1. Понимание горя. Упражнения помогают подросткам понять свою потерю и ее влияние на жизнь.

Уровень 2. Упражнения обеспечивают практические способы помощи подросткам, страдающим от горя.

Уровень 3. Смелые шаги в проживании своего горя, поиск смысла для дальнейшей жизни, планирование адаптации к продолжению жизни в новой реальности.

Примечание по приобретению курса или отдельного модуля.

В случае приобретения отдельного модуля, а затем его неполного использования, т. е. отказа от условий услуги, возврат неиспользованных средств рассчитывается по формуле:

50000 рублей минус количество пройденных встреч по стоимости разовой консультации (6000 рублей).

На использование встреч для занятий из каждого модуля распространяются правила отмены консультаций и переноса консультаций (читайте договор-оферту).

Кира Цымбалева | ПсихоЛад в BK Курс-конструктор для подростков

 

Отзывы

Отзывов пока нет.

Будьте первым, кто оставил отзыв на “Курс-конструктор для подростков”

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *