Встреча с психологом — как подготовиться к визиту? Давайте заметим прямо сейчас, что Ваше движение к новому качеству жизни уже началось! Это Ваши первые шаги. Возможно, для кого-то они оказались сложными.
Давайте сверимся.
- Вы преодолели свои страхи и сомнения («Может я сама могу справиться со своими проблемами?») и решили: “Да, я хочу посещать психолога!”
- Вы выбрали подходящего специалиста и сформулировали для себя свою проблему. Например, сложности в семье, личностный рост, детские конфликты, одиночество, конфликт на работе, постоянная тревога, упадок сил.
- Позвонили и договорились о встрече.
Как показывает практика, между шагом 2 и 3 могут пройти недели и даже месяцы. Перед звонком снова возникают сомнения: «Что я куда-то пойду и буду рассказывать, как.. », «Я не хочу, чтобы кто-то знал, что я …»
Помните, психолог не имеет право разглашать информацию! Все ваши разговоры конфиденциальны.
Подготовка ко встрече с психологом
? Делайте пометки в блокноте
За несколько дней до встречи начинайте записывать все вопросы, мысли и переживания на бумагу. Это могут быть ассоциации или чувства о том, что тревожит и мешает вам жить спокойно – все, что приходит в голову! Это поможет во время встречи ничего не забыть.
? Спланируйте время
Первая консультация чаще всего длится 60 — 90 минут. Постарайтесь не планировать важных дел до и после встречи, чтобы не создавать себе дополнительный стресс.
? Постарайтесь максимально подробно сформулировать, что вас беспокоит.
В чем состоит Ваша проблема? В чем она проявляется? С чем или кем она связана?
Первая встреча с психологом — всегда лишь знакомство и понимание объема работы для обоих сторон. Психолог поможет сформулировать запрос для терапии.
Не ждите, что Ваша проблема решится за одну встречу. Это возможно лишь изредка и с вопросом к качеству изменений. По итогам первой встречи у вас должно сформироваться понимание, что происходит и что нужно делать дальше.
Помните, психолог работает над улучшением качества вашей жизни! Изменения создаются совместными усилиями.