Стоп выгоранию! Как восстановить внутренний ресурс?
Практический курс для тех, кто хочет вернуть энергию, мотивацию и радость жизни
Что такое выгорание?
Выгорание — не просто усталость, а системный сбой мотивации и внутренних ресурсов организма.
Эмоциональное, физическое и умственное истощение — результат длительного хронического стресса, который накапливается месяцами и годами.
Всемирная организация здравоохранения выделяет три ключевых симптома:
- Истощение - чувство полного опустошения
- Отстранённость — цинизм и дистанция от работы и людей
- Снижение эффективности — падение продуктивности
Фазы выгорания - путь к пеплу
Энтузиазм
Чрезмерная отдача работе, отношениям без отдыха. Горение на полную мощность.
Напряжение
Нарастающая усталость, тревожность, снижение концентрации внимания.
Истощение
Апатия, цинизм, полная потеря смысла и радости от деятельности.
Почему выгорание наступает?
Выгорание может развиться не только на работе. На него влияют отношения, здоровье, личные амбиции и образ жизни в целом.
Профессиональные факторы
→ Перегрузка задачами и невозможность контролировать ситуацию
→ Отсутствие признания со стороны коллег и руководства
→ Токсичная среда и негативная атмосфера, разрушающие мотивацию
→ Потеря смысла,обесценивание деятельности и ее значимости
→ Отсутствие контроля и невозможность влиять на результат
Личные отношения
→ Изоляция, отсутствие командного духа и социальной поддержки
→ Конфликт ценностей между личными убеждениями и требованиями окружения
Здоровье и образ жизни
→ Дисбаланс между профессиональной деятельностью и личным временем, переутомление
→ Перфекционизм и стремление к идеальности
Последствия игнорирования выгорания
Хронический стресс запускает каскад негативных последствий для здоровья и жизни:
Психическое здоровье
Депрессия, тревожные расстройства, панические атаки
Физическое здоровье
Снижение иммунитета, проблемы с сердцем, бессонница
Отношения
Депрессия, тревожные расстройства, панические атаки
Карьера и деятельность
Депрессия, тревожные расстройства, панические атаки
Представляем систему «Стоп выгоранию!»
Диагностика
Поймете свое текущее состояние
Персонализация
Получите рекомендации и техники под Ваш уровень энергии
Действие
Перейдете от экстрнных мер к долгосрочной стратегии
Результат
Вернете энергию, мотивацию и радости жизни
ШАГ 1. Ваше персональное заключение
Экспресс-диагностика выгорания
- 15 точных вопросов по ключевым сферам
- Не автоматический отчёт, а личный аудиоразбор
Вы узнаете:
- Вашу стадию выгорания
- Самую проседающую сферу жизни
- Как начать выход в Вашем состоянии
Шаг 2. План действий: от срочного к стратегическому
Уровень 1. Экстренная помощь
(Даётся сразу по результату теста)
● Гайд «3 экстренные меры» для Вашего уровня истощения Что делать сегодня, чтобы стало легче
Уровень 2. Инструменты для восстановления контроля
● Аудиомедитации: для сброса паники и программирования на восстановление
● Когнитивная детоксикация: Экспресс-программа для очистки ума от «мусора»
● Метод «5 окон»: Алгоритм принятия решений, когда нет сил
Уровень 3. Стратегия долгосрочной устойчивости
● Чек-лист направлений работы: Полная карта, чтобы устранить причины, а не симптомы
Шаг 3. Предотвращение выгорания в будущем
Баланс
Регулярный самоанализ и контроль соотношения работы и отдыха
Среда
Создание поддерживающей атмосферы и открытого диалога на работе
Навыки
Развитие стрессоустойчивости и эмоционального интеллекта
Получите профессиональную стратегию
Чек-лист направлений работы: Полная карта, чтобы устранить причины, а не симптомы
Истории успеха: как люди вернулись к жизни
«За месяц, соблюдая комплексный план я вернула энергию и желание работать. Мне помог профессиональный системный подход»
«Осознанный подход и профессиональная поддержка — ключ к восстановлению после выгорания»
«За месяц, соблюдая комплексный план я вернула энергию и желание работать. Мне помог профессиональный системный подход»
Реальные кейсы из практики доказывают: восстановление возможно. Эти истории — источник вдохновения и мотивации для каждого.
Услышать сигналы о необходимости перемен
Найти путь к энергии, гармонии и смыслу
Гореть правильно, не сгорая
Помогает Кира Цимбалева
- Практикующий семейный психолог, педагог для детей и взрослых
- Член Ассоциации профессиональных психологов и психотерапевтов Более 30 лет служения людям в помогающих профессиях
- Консультант семей, женщин и подростков
- Постоянно обучается новым способам и возможностям совершенствованию работы людьми в любимой профессии
Тарифы прохождения курса
Тариф "Старт"
Идеален, чтобы понять свою ситуацию и получить направление для движения-
Экспресс-диагностика выгорания — узнаете свой уровень истощения.
-
Личный аудиоразбор от психолога с рекомендациями.
-
Гайд «3 экстренные меры» — конкретные действия для Вашего уровня уже сегодня.
-
Видео от психолога — что такое выгорание и как его распознать.
Тариф "Продвинутый"
Идеален, чтобы глубуко проработать свое состояние и вернуть контроль над энергией-
Всё из тарифа ".Старт" плюс:
-
Медитации на восстановление — аудиопрактики для снятия паники и подзарядки.
-
Гайд «Когнитивная детоксикация» — программа для очищения ума от мусора и шума.
-
Гайд «Метод 5 окон» — алгоритм принятия решений, когда нет сил.
-
Список направлений работы — полная карта зон роста, чтобы устранить причины выгорания.
Тариф "VIPй"
Идеален, чтобы скорректировать техники под свое состояние и ситуацию с психологом-
Все из тарифа "Продвинутый" плюс на выбор:
-
ВАРИАНТ А: Участие в группе «Ресурсные беседы» (месяц, 2 встречи). Ценность 5000 руб.
Поддержка единомышленников и психолога.
Проработка ваших запросов в безопасном пространстве. -
ВАРИАНТ Б: Индивидуальная консультация психолога (50 минут). Ценность 7000 руб.
Разбор вашей ситуации один на один.
Корректировка всех методик курса под ваши личные цели и обстоятельства.