Вы когда-нибудь ловили себя на том, что вам просто счастливо? Без причины, просто так… Это редкое состояние, когда радость рождается не от внешних событий, а изнутри.
«Как прекрасен этот мир, посмотри.
Ты не можешь не заметить,
Соловьи живут на свете
И простые сизари.»
Баланс возможен, когда ресурсов достаточно не только для того, чтобы «дожить до…», но и для того, чтобы смаковать вкус и красоту жизни.
Поиск такого баланса — это и есть движение человека к ощущению себя счастливым.
Меня зовут Кира Цымбалева
Я - интегративный психолог, автор проекта
"Баланс-клуб"
Психологическая онлайн-группа для тех, кто ценит осознанность и хочет восстановить и поддерживать свой внутренний баланс.
Безопасное пространство группы направлено на восстановление энергии (жизненной силы), профилактику выгорания и укрепление личностных ресурсов.
Хотите поддержать / восполнить свои внутренние ресурсы, жизненную энергию и эмоциональную устойчивость?
Подключайтесь к «Баланс-клубу». Здесь вы получите профессиональную поддержку психолога, сможете лучше понять свои состояния, научитесь их корректировать и разовьете навыки восполнения ресурсов.
Что такое внутренние ресурсы?
Это Ваша психологическая основа: качества, навыки и внутренняя сила, которые помогают справляться со стрессом, восстанавливаться и достигать целей.
Как работает наш клуб?
«Баланс-клуб» создан для поддержки. Его цель — помочь вам восстановить внутренний баланс при хроническом стрессе, выгорании и упадке сил. Мы фокусируемся на развитии личностной устойчивости и профилактике истощения.
"Баланс-клуб" имеет:
Тематический фокус
- Каждый месяц мы погружаемся в одну конкретную тему, связанную с восстановлением ресурсов. Это может быть сфера отношений, работы, самооценки или личных границ. Не распыляясь, мы исследуем именно то, что актуально для участников прямо сейчас.
Практическую направленность
- На встречах мы обсуждаем действенные шаги для решения задач и выхода из стрессовых ситуаций, а также выполняем упражнения для повышения личной эффективности.
Безопасную среду
- Группа — это пространство доверия, где можно делиться опытом и, что важно, получать обратную связь от других участников и психолога. Это позволяет лучше осознать собственные модели мышления и поведения, которые ограничивают доступ к ресурсам.
Формат последовательно помогает развивать навыки самоподдержки, находить внутренние опоры и возвращать себе ощущение целостности и уверенности.
Эти встречи будут полезны Вам, если Вы хотите:
- Восстанавливать энергию и устойчивость:
чувствуете постоянную усталость, истощение от стресса и хотите научиться восстанавливать силы системно.
- Развивать осознанность и самоподдержку:
ищете понятные инструменты и поддерживающее окружение, чтобы лучше понимать свои состояния и мягко на них влиять.
- Найти опору в сообществе:
цените глубину общения, хотите делиться опытом и получать обратную связь в безопасном, доверительном пространстве.
- Инвестировать в свое развитие регулярно:
понимаете ценность последовательной работы над собой и ищете комфортный, предсказуемый ритм (раз в две недели) для этой работы.
- Группа ориентирована на поддержку и развитие. Она не является группой для работы с острыми кризисными состояниями, клинической депрессией или тревожными расстройствами.
К каким изменениям ведёт участие?
Благодаря регулярности встреч и групповому формату участие в клубе помогает:
- Лучше понимать себя:
осознавать свои привычные реакции на стресс, ограничивающие мысли и истинные потребности.
- Развивать эмоциональную устойчивость:
осваивать практики самоподдержки, управления энергией и восстановления внутреннего баланса.
- Укреплять личные границы и отношения:
находить новые способы выстраивать более гармоничное взаимодействие с собой и близкими.
- Обретать уверенность и опоры:
формировать более доброе и поддерживающее отношение к себе, опираясь на свой опыт и ресурсы группы.
- Создавать и поддерживать позитивный настрой:
регулярно получать заряд мотивации и вдохновения от обмена с единомышленниками.
График, формат и стоимость
- Формат (ежемесячный)
Краткосрочная онлайн-группа до 10 человек, новые участники могут добавляться в любое время по желанию. Участникам рекомендуется продолжение участия в следующем месяце и далее до достижения запланированного результата и для поддержания своего состояния.
- Регулярность
Встречи проходят раз в две недели по четвергам (2-ой и 4-ый четверг) с 19:00 (по московскому времени) 2 академических часа.
- Платформа
Для встреч используется Zoom (из-за внешних технических ограничений может быть использована иная платформа). Для поддержания атмосферы доверия и контакта все участники подключаются со включенной камерой.
- За 2 дня до встречи
Участники получают аудио-настройку (мини-лекцию) от модератора группы в виде мыслей по теме и вопросов для размышления, чтобы погрузиться в атмосферу темы заранее.
- Между встречами
Общий чат в закрытой группе Telegram для обмена мыслями, вопросами и поддержки; психологические практики и техники по необходимости.
- Ответы на вопросы
Участники могут задавать вопросы в личные сообщения психологу. Психолог отвечает по пятницам в общем чате группы, соблюдая конфиденциальность участников.
- Стоимость
Оплата производится помесячно (5000 руб) и включает доступ ко всем активностям текущего календарного месяца (2 встречи, 2 аудио-настройки, ответы на индивидуальные вопросы, аудиоматериалы, дополнительные упражнения, общение в чате).
- Старт ближайшей темы (ежемесячно)
В начале каждого календарного месяца.
Как формируется программа встреч?
Программа группы носит гибкий характер и опирается на интересы её участников.
Перед началом цикла и в процессе модератор собирает запросы участников. Это позволяет выбирать для обсуждения наиболее актуальные темы, связанные с восстановлением ресурсов, отношениями, работой, личным развитием и др.
Такой подход в выборе тематик гарантирует практическую ценность каждой встречи и отвечает текущим задачам участников.
Пространство создает и модерирует
Кира Цымбалева
Магистр психологии, семейный психолог, интегративный психолог, член ассоциации профессиональных психологов и психотерапевтов.
Специалист по краткосрочной и длительной психотерапии в подходах эмоционально-образной, кататимно-имагинативной, когнитивно-поведенческой и психоаналитической терапий и ДПДГ (EMDR) для взрослых и подростков.
Автор курсов по личностному развитию и системы "Стоп выгоранию!"
Более 30 лет в помогающих профессиях.
На встречах Кира выступает не как лектор, а как фасилитатор и модератор. Она задаёт вектор беседы, следит за соблюдением правил группы, обеспечивает безопасность пространства и делится профессиональными комментариями, помогая участникам глубже понять обсуждаемые темы.
Коротко о главном
«То, что вы умеете воспринимать спокойно, больше не властно над вами.»
«Спокойствие находится внутри вас. Не ищите его вовне. Никто в мире не может принести вам душевного спокойствия, кроме вас самих. Развивайтесь!»
«Баланс определяет внутреннюю и внешнюю гармонию. Внутренняя гармония — согласие с собой. Внешняя гармония — согласие с людьми, с живой и неживой природой.» — Артём Парсегов
«Когда вы найдёте точку опоры внутри себя, ваш мир навсегда перевернётся. Но никогда уже не рухнет. Вы станете устойчивыми и целостными.» — Наталия Солнцева
- Поддерживающая среда среди единомышленников — благодатная почва для удержания и закрепления баланса.
- Создайте вокруг себя пространство, в которое хочется возвращаться.
В Баланс-клубе мы учимся выстраивать внутренние опоры и опираться на внешние возможности и окружение, чтобы ваше равновесие больше не зависело от случайностей.
- Остались вопросы?
- Напишите:
