— Нет сил и желаний… Не могу себя мотивировать. Совершенно опускаются руки! – с такими словами здоровые люди сейчас часто приходят в консультацию. Их главный поиск: «Как достичь успеха, ведь не дурак же?»
А далее следует рассказ. Всю неделю ждешь выходных, отдавая силы на работе. А когда выходные наконец-то пришли, силы окончательно покидают. Хочется просто смотреть в монитор и листать ленту с котиками. Закутаться в плед, есть вредную еду и плакать. Фоном в голове звучит лишь одна лишь мысль: «Почему у меня ничего не получается?».
Кажется, что все так просто: встань с кровати, верь в себя, иди – делай, и все получится!
Человек строит планы, и в этих планах он успешен, счастлив, и любит дело, которым занимается! У него достаточно денег, он может путешествовать по миру тогда, когда этого хочется.
И все же, невозможно принимать решения и действовать, когда «накрыло» подавленное состояние.
Мы привыкли, что на наше настроение влияют внешние факторы: атмосфера в рабочем коллективе, неприятная фраза, сказанная в наш адрес, погодные условия или атмосферное давление.
Но хорошая новость в том, что своим состоянием возможно осознанно управлять.
Как это сделать?
Необходимо переключить мозг с подавленного состояния на ресурсное. Ниже опишу психологический прием переключения. Попробуйте!
В некоторых «запущенных случаях» психотерапия оказывается длительным инструментом для восполнения ресурсов и мотивации. А жить и двигаться вперед нужно сейчас. На ожидание результатов времени просто нет.
В моей жизни был непростой период, когда я искала способы восполнения ресурсами и эффективных мотиваций. Как говорится, кто ищет, тот находит… И я смогла себя восстановить после глубокой депрессии!
Если смогла я, вы тоже это можете! На бесплатном интенсиве «Выход из иллюзий» делюсь своей находкой. Подробности здесь.
Запишитесь на интенсив и узнаете о моей находке!
Психологический прием переключения в ресурсное состояние.
Уделите себе пять минут. Найдите место, где вы сможете побыть в тишине. Отключите телефон на это время, пусть вас ничто не отвлекает.
Вспомните самый яркий момент из жизни, когда вы чего-то очень хотели, сделали, и у вас все получилось.
Не спешите, дайте себе время. Вы обязательно вспомните такой случай.
Вспомните, что вы чувствовали тогда. Кто был рядом с вами? Что вам говорили или что вы слышали вокруг себя?
Возможно, вы даже вспомните, во что вы были одеты и какие запахи были вокруг.
Погрузитесь в это яркое воспоминание и переживите его заново.
О чем это состояние для вас? Как вы его можете назвать? Радость, счастье, вдохновение, эйфория, трепетная нежность, солнечная вспышка или бесконечный поток внутри? Это ваше ресурсное состояние.
Отметьте, что меняется в вашем теле. Направьте ваше внимание на свое тело и ощутите его. Где в нем «находится» ЭТО ваше ресурсное состояние?
Положите туда руки. Соединитесь с этой частью тела, наслаждайтесь этим состоянием.
А какого цвета ЭТО состояние для вас? Включите воображение и окунитесь в этот цвет.
Вновь обратите внимание, что изменилось в теле? Где оно стало более легким и расслабленным? Внимательно исследуйте все тело от ног до макушки. Запомните эти состояния.
Как пахнет ваше состояние? Запах цветов или свежего воздуха после грозы? Дайте простор своей фантазии и наблюдайте. Позвольте себе погрузиться в ЭТОТ запах, окутать себя им.
Какой вкус у вашего ресурсного состояния? Может, это вкус шоколада или свежей родниковой воды? Обращайте внимание, как меняются ощущения в теле и как меняется дыхание.
В стрессовых ситуациях осознанно включайте свое ресурсное состояние. Для этого положите руки на ТОТ участок тела, где живет ваше ресурсное состояние. Залейте его своим цветом, расслабьте тело, успокойте дыхание, добавьте запах и вкус. И наслаждайтесь. Для того, чтобы научиться быстро входить в ресурсное состояние, нужно наработать этот навык, т.е. натренировать его. В течение нескольких дней осознанно включайте ресурсное состояние. Со временем вы заметите, что у вас это поучается все быстрее и проще. Через некоторый период тренировок без предварительной подготовки вы сможете включать ресурсное состояние в любом месте.
Ну, а когда вы спокойны, уравновешены и наполнены энергией, можно двигаться по плану к своей мечте.
Запишитесь на интенсив здесь и узнаете о моей находке! Пригодится вам и вашим детям.